你用 AI 省下來的時間，最後都花去哪了？

滑手機、回更多訊息、再優化一個工作流？

如果你也有這種感覺：

明明效率變高了，卻沒有變得更快樂

那這篇你一定要看完！

上週我參加了哈佛教授 Dr. Arthur Brooks 的一場 AI Seminar，

他一句話點醒了我：

用 AI 買回時間，但請把它花在讓你成為「人」的事情上。 Buy time with AI, but spend it on right-brain activities that make you human.

Part 1｜Arthur Brooks 是誰？為什麼值得聽？

他 19 歲從大學輟學

不是去創業，不是去矽谷，而是去吹法國號。

Brooks 的人生起點，是一個古典音樂家。

他在美國和西班牙巡迴演出了整整 12 年，靠音樂維生。

然後在 31 歲那年，他做了一個所有人都覺得瘋了的決定：放下樂器，從零開始念博士。

後來的事，你可能猜不到：

• 他成為美國企業研究院院長：全球最有影響力的智庫之一
• 他進了哈佛，同時在甘迺迪學院和商學院任教：教的不是經濟、不是管理，是「幸福學」(Happiness)
• 他的課 180 人選修、400 人候補
• 他出版了 15 本書，其中兩本登上紐約時報暢銷榜 #1
  • 台灣只有翻譯2本，有跟歐普拉合著的，連達賴喇嘛都掛名推薦
     

《打造你要的人生》 與歐普拉合著，談「更幸福」的藝術與科學	《重啟人生》 一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議

Part 2｜你的大腦有兩個老闆：左腦 vs. 右腦

Brooks 用了一個簡單的神經科學框架，來說明 AI 能幫忙的地方：

我們左腦和右腦，負責處理完全不同類型的問題。

AI只能幫上左腦的東西，

如果你要用它來處理右腦的事情，那你會越用越不快樂

他舉了一個超好懂的例子：足球賽。

規則很簡單，得分多的那隊贏，

但你永遠無法用電腦預測結果。

不管超級電腦多快、多強，都算不出來，這就是 complex。

你之所以會看球賽，正是因為它「不可預測」。

你的愛情、你的婚姻、你和孩子的關係，全都是這種 complex。

這些事的美，就在於它們永遠沒有標準答案。

✅ Brooks 教授的兩題考試（現在就可以問自己）

Question 1：你為什麼活著？

你不能 Google 這個問題。你不能丟給 AI。 AI 會給你一堆漂亮的廢話，因為答案不在左腦。

Question 2：此刻，你願意為什麼獻出你的生命？

如果你的答案是「不知道」或「沒有」，別慌~

Brooks說，那不是問題，那是一個機會！

去真實的生活裡找答案，而不是在螢幕裡。

Part 3｜機械貓 vs. 真貓：別用左腦工具解右腦的渴望

永遠不要用左腦的精巧工具，去滿足右腦的深層渴望。

AI 是思考夥伴，不是愛人、不是朋友、不是治療師。

Brooks說：假設你想要一隻貓來陪伴你。

你有兩個選擇：

1. 🤖 一隻機械貓：會走路、會發出呼嚕聲，工程精密到不行
2. 🐱 一隻真貓：不聽話、亂抓沙發、半夜把你吵醒

你選哪個？

答案很明顯：你會選真貓。

為什麼？

因為你知道機械貓不會愛你。

既然它不會愛你，你也不會愛它。

永遠不要用「左腦的精巧工具」去滿足「右腦的深層渴望」。

我們都曾經歷過：

• 用 Google Meet 取代真實約會
• 用交友 App 的左滑右滑取代真正的認識一個人
• 用線上遊戲的「隊友」取代面對面的朋友
• 用 AI 聊天機器人取代真正的陪伴

Brooks說，他在他學生身上看到前所未有的憂鬱、焦慮、孤獨。

當他問這些學生「你怎麼過日子」，答案都一樣：

工作是 Google Meet、約會是 App、朋友是線上的、成就感來自打遊戲。

他們告訴他：

「我覺得我活在一場模擬人生裡。一切都在發生，但又不太真實。」

⚠️ Brooks 的警告

市面上越來越多產品告訴你：AI 可以陪你、懂你、安慰你

別上當！

當你用左腦科技去滿足右腦需求，你不會變快樂

你只會變得更孤獨、更焦慮、更空虛。

因為你的大腦騙不了自己。

你的靈魂知道那是假的。

那正確的做法是什麼？

AI 應該是你人際關係的 補充品（complement），而不是 替代品（substitute）。

• ✅ 用 AI 幫你省時間 → 拿去約朋友吃飯 = 補充品
• ❌ 用 AI 聊天機器人當你的朋友 = 替代品
• ✅ 用 AI 幫你準備約會行程 → 帶伴侶去一個新地方 = 補充品
• ❌ 用交友 App 無止境地滑，卻從不真正赴約 = 替代品

Part 4｜AI 買回的時間，請花在這三件事上

Brooks給了三個明確的方向：用 AI 買回來的時間，刻意花在這些「右腦活動」上。

1. 去愛，用力地愛 🩷

「幸福就是愛。」

最複雜的人類體驗就是戀愛。

沒有演算法能解決它，交友 App 也不行。

而那份「不可預測」，正是愛的魔力所在。

2. 別關掉你通往神聖的天線 🙏

你的右腦是通往靈性的天線。

如果你整天只活在左腦的世界：效率、產出、數據、工具，

你等於把這根天線關掉了。

不管你的信仰是什麼，Brooks 的建議是：給自己空間去感受超越日常的東西。

3. 回到大自然 🌿

Brooks 分享了一個讓人心痛的數據：

美國的孩子，平均一天只在大自然中待 4-7 分鐘，卻花 4-7 小時在螢幕前。

大人何嘗不是？

美，是右腦的養分。

你需要更多的天空、更多的樹、更多的風。

不是因為這很「文青」，而是因為你的大腦真的需要它。

🌈 小小心得：

這三件事聽起來都很「基本」，對吧？

但仔細想想

你上次認真做這三件事，是什麼時候？

我自己反省，

很多時候用 AI 省下來的時間，又被我拿去滑手機、回訊息、優化更多工作流了。

Brooks 的提醒讓我意識到：買回時間只是第一步，刻意投資在對的地方才是關鍵。

Part 5｜Atoms vs. Bits 的「進階版」

如果你有看過 Week 08. AI 真正的優勢，是讓你更在場

你可能會覺得 Lior 跟 Brooks 的觀點很熟悉。

Lior 說：把 bits（數位雜務）交給 AI，把 atoms（真實生活）拿回來。

布魯克斯則更進一步：拿回來的 atoms，要「刻意」花在愛、靈魂、與自然上。

用我們一直在講的 80/20 法則 來翻譯：

• AI 扛 80% 的左腦工作（分析、整理、排程、草稿）
• 你把那省下的 20% 全力投入右腦，而且要「刻意」投入！

因為如果你不刻意，那些時間就會被更多的 數位雜務 (Bits) 吃掉。

《週一 AI Motivation 時光》總結

1. 左腦 vs. 右腦：AI 是終極左腦助手，適合 what / how-to 問題；但 why 問題（意義、愛、信仰）永遠只能由你自己回答
2. 機械貓 vs. 真貓：別用左腦工具（AI、App、螢幕）去替代右腦的需求（愛、陪伴、連結）——替代品只會讓你更空虛
3. 時間投資的方向：用 AI 買回時間後，刻意花在三件事上：愛人、靈性修煉、接觸大自然 </aside>

這週的 AI Motivation 分享就到這邊啦！

祝福大家週一能量滿滿 🌸

P.S. 如果你願意，推薦你做一件小事：

用 AI 省下 30 分鐘，然後拿去做一件「右腦的事」。 
ex. 散個步、打通電話給很久沒聯絡的朋友、陪家人吃頓不滑手機的晚餐。

如果你不確定從哪裡開始，試試 Brooks 教授的兩個問題：

• 你為什麼活著？
• 此刻，你願意為什麼獻出你的生命？

別急著找答案。

光是願意問自己，就已經是一個很勇敢的開始了 💛

那我們就下週見啦！

牧羊妮